Especial Salud: Las 6 mejores y peores bebidas para rehidratarse

Puede sonarte raro, pero últimos estudios revelan que el café y el té pueden ser de gran ayuda cuando quieres rehidratarte. ¿La dosis ideal? 12 onzas, no más.
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Consumir bebidas alcohólicas no es una buena idea si lo que quieres es hidratarte. Si vas a beber, hazlo después de hacer actividades físicas.
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Una excelente manera de obtener agua, proteína y calcio es la leche chocolatada, sobre todo si la tomas después de entrenar, ya que contiene una gran cantidad de carbohidratos y azúcares.
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El agua es lo mejor para rehidratarse, pero no si está helada y te has ejercitado, pues podría ocasionarte cólicos severos y desagradables retortijones.
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El agua de coco está llena de electrolitos, tiene menos calorías que una bebida deportiva y también tiene carbohidratos que te brindan energía mientras entrenas. Tómala si vas a ejercitarte por una hora o menos.
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El azúcar y gas de las bebidas gaseosas te hincha y pueden darte cólicos. Además, muchas son altas en sodio. Si lo que quieres es rehidratarte, manténte alejado de ellas.
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Fuente: terra.com.pe

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