Estilo de Vida

5 malos hábitos al desayunar





Cinco malos hábitos al desayunar ¡Deshazte de ellos!





Como es bien sabido el desayuno es la primera y más importante comida del día. Sin embargo, la población mundial tiende a cometer errores que, aunque parecen inofensivos, resultan afectando gravemente la salud, el desarrollo y el bienestar de las personas. ¡Evítalos!

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Descartarlo. El desayuno no debería eliminarse, no sólo porque es el alimento que nos da energía para empezar el día, sino porque el tiempo que pasa de nuestra última cena hasta que nos despertamos se le considera el ayuno (abstención total o parcial de comer o beber) más largo del día. Por eso cuando nos levantamos tenemos que des-ayunar, quitarnos, como dice la RAE, el "estar privado de algún gusto o deleite".

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Comerlo rápido y con apuros. No porque en inglés se llame 'Breakfast' (fast significa rápido), necesariamente deba ser así. Lo ideal, según los expertos, es contar con al menos 20 minutos para digerirlo como se debe, masticando muy bien y saboreando cada alimento.

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Servirlo en abundancia. Por un lado está mal descartar el desayuno, pero tampoco está bien exagerarlo y seguir al pie de la letra la premisa de "desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo". Si bien es la comida más importante del día, no significa que tenga que ser la más calórica. Hay que seguir la regla del 'desayuno completo': un lácteo (o derivado de la leche), un carbohidrato (preferiblemente un cereal alto en fibra), un alimento regulador (frutas) y una proteína (queso o jamón).

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Equilibrio entre calorías consumidas y gastadas. Se dice que un ser humano debe consumir un promedio diario de entre 2.500 y 3.500 calorías. Sin embargo, hay profesiones, trabajos y condiciones que exigen que éstas sean más por el esfuerzo físico que se requiere. Lo mejor será asesorarse con un nutricionista para que determine cuál es la cantidad indicada para ti.

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Siempre lo mismo. Bien lo dice un conocido refrán: en la variedad está el placer. No te acostumbres a comer siempre lo mismo y modificá tus platos.

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Fuente: Terra.com.pe

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