Salud: Mente y cuerpo sanos con el power yoga

El yoga ofrece una amplia gama de variantes. Esta disciplina es ideal para ejercitarse bien y olvidarse del estrés. Sepa en qué consiste.

No se asuste, el power yoga no es un entrenamiento para acróbatas o militares. (Internet)

A diferencia de estilos más serenos y contemplativos, el power yoga exige que la persona trabaje el cuerpo de manera intensa y dinámica. Hay que realizar, por ejemplo, planchas, flexionar las extremidades, estirarse y ensañar posturas que desafían el equilibrio. Es decir, hay que sudar la gota gorda. Si bien el power yoga fomenta el movimiento enérgico, no significa que exista una desvinculación de la parte emocional o espiritual.

En tal sentido, aprender a controlar la respiración es una de las habilidades que la persona debe conseguir de manera óptima, pues una buena coordinación entre inhalación y exhalación es clave tanto para el correcto desempeño de las rutinas físicas como para la labor de introspección, aquello que se conoce como la mirada al “yo interior”. Esto es fundamental en cualquier rama de yoga.

BENEFICIOS
Para empezar, es una disciplina ideal para relajarse y olvidarse del estrés. Segundo, es una práctica que mejora la tonicidad de los músculos, corrige la postura y ayuda a bajar de peso. Asimismo, contribuye a fortalecer la autoestima y desarrollar la sensación de libertad. A pesar de que el power yoga es una práctica exigente, cualquier persona está capacitada para someterse a ella. No se asuste, no es un entrenamiento para acróbatas o militares.

Al contrario, con un poco de tiempo y paciencia, usted puede iniciarse en esta disciplina y, progresivamente, empezar a sacarle el máximo provecho. En el Perú, hay diversos centros que ofrecen talleres de power yoga. Las rutinas pueden variar de acuerdo al maestro, pero el principio básico se mantiene: trabajar cuerpo y espíritu a ritmos intensos.

Fuente: peru21.pe

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